长时间久坐对身体健康不利,因此在办公桌前可以做一些简单的运动,以缓解身体疲劳,增强身体健康。以下是一些可以在办公桌前做的运动:
伸展脖子:缓慢地向左、右、前、后、上、下、转动脖子,每个方向重复数次。
手臂伸展:将双臂伸直,缓慢地向上、向下、向前、向后、向左、向右伸展,每个方向重复数次。
腿部伸展:将双腿并拢,缓慢地向前、向后、向左、向右伸展,每个方向重复数次。
站立伸展:站起来,双手向上伸展,脚尖着地,缓慢地向左、向右、向前、向后伸展,每个方向重复数次。
深呼吸:深呼吸几次,让身体放松。
以上运动都非常简单易行,并且可以在办公桌前进行,不需要太多的时间和空间。
学习增加尺寸和时间的锻炼可以点→变大变长持久锻炼
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