女孩做什么运动有助于长高

女孩做什么运动有助于长高，什么运动可以帮助女孩长高。今天就来介绍几项帮助女孩长高的普通运动。配合节派训练法，长高十厘米不是梦想，想长高的女孩快点动起来吧。

 01

 跳绳和踢毽子

 在青春期，如果你想最大化你的成长潜力，你需要做更多的运动，跳跃运动对成长更有帮助，因为它能更好地刺激我们骨骼的生长。因此，跳绳和踢毽子都是很好的腿部锻炼，这不仅有利于女孩保持身材，也有利于她们的身高。因此，青春期的女孩每天可以选择跳绳或踢毽子大约30分钟。长高是值得的。

 02

 慢跑

 也许许多女孩不喜欢跑步，但是我们想要什么，我们应该给什么？因为我们没有让我们长高的基因，我们只能通过后天的努力让自己长高。每天早上或晚上慢跑几圈。跑步可以促进全身血液循环，加速营养物质的流动。青春期跑步对长高非常有帮助。

 

 03

游泳

 如果条件允许，少女可以每周去游泳1-3次。游泳不仅是一项非常有形状的运动，而且对成长和身高也很有帮助。通过拥有足够的肌肉和骨骼来充分伸展全身，它更有利于我们的成长和身高。

 04

跳高

 脚跳，触摸树枝，篮球架，天花板等。十个一组？每次跳5-7次？每组之间的时间间隔为4-5分钟。我们应该尽力保持身体最大限度的伸展。此外，我们应该经常参加篮球、排球和游泳。抓篮球和扣球时，你必须努力跳跃，积极争夺每一个点球点。因为跳跃是主要的训练内容，所以每天要跳200次左右

 05

伸展运动。

 举起你的手臂，然后向四面八方伸展，同时站在脚跟上，重复6-8次，中间休息一下。单杠练习:悬挂(20秒/次，3次)，同时左右转动，双脚并拢；身体前后摆动。顺时针或逆时针摆动；向上跳跃:蹲下，保持背部挺直，向上跳跃，抓住水平杆，利用跳跃惯性向上拉(水平杆的高度和双手之间的距离因人而异)。每次重复6-8次。

 

 06

瑜伽和舞蹈。

 瑜伽或舞蹈可以说是最适合女孩的运动。它不仅能舒展筋骨，促进身高增长，还能培养女孩的特殊气质和内在美与外在美的完美结合。